Hvis du træner meget, så er denne type kosttilskud måske en del af de daglige spisevaner. Det er nemig en super smart måde at få den rette protein på hver eneste dag, og derfor kan du med fordel integrere det i opskrifter som f.eks. Pandekager.
Opskrift på bananpandekager
Bananer er både lækkert og mættende, og derfor er det en super god ingridens at komme i dine pandekager. Derudover gør bananernes sødme også kagerne søde, uden du behøver at tilsætte sukker. Nedenfor kan du finde vores bud på bananpandekager med proteinpulver.
Opskrift på pandekager med proteinpulver
Equipment
- 1 Proteinpulver
Ingredienser
- 2 stk. Modne bananer
- 3 stk. Æg du kan også benytte mandeldrik, sojadrik mm.
- 1 dl havregryn
- 1 scoop Proteinpulver her kan der selv vælges smag
- En smule mælk
Sådan gør du
- Start med at mose bananerne grundigt. Bland derefter de moste bananer sammen med resten af ingredienserne.
- Varm en pande på middel til høj varme og tilsæt smør eller andet fedtstof.
- Kom dejen på pande med en størrelse på maks 8cm i diameter.
- Servér
Video
Noter
Nutrition
Det bliver næsten ikke nemmere at lave banapandekager med proteinpulver. Hvis du ikke ønsker at lave dem med banan, kan du sagtens finde en opskrtift på pandekager fyldt med lækker protein.
Kagerne kan både nydes som en snack på farten, men de er også geniale til f.eks. Morgenmad eller som en sundere dessert. De er både fyldt med proteinrige kilder, men også en masse fiber og mættende ingredienser.
Hvorfor er protein godt?
Der findes massere gode grunde til at tage proteinpulver, hvad end det er til at lave pandekager eller andre opskrifter. Pulveret er nemlig særligt smart at tage som kosttilskud hver dag, hvis man ønsker at opbygge muskler.
Pulveret består af aminosyrer, og når mange aimonesyrer er bundet sammen kaldes det for protein. Når vi indtager protein via kosten som f.eks. ved bananpandekager, vil det hjælpe med at opbygge din muskelmasse.
Dog skal du være opmærksom på, at proteinpulver ikke i alle tilfælde har effekt. Hvis kroppen naturlige indhold af protein i forvejen er højt, vil pulveret altså ikke have nogen effekt på din træning. Dette kan du få testet ved en blodprøve hos hudlægen.
Læs om vores andre opskrifter med proteinpulver her
Angivelse af kilder:
- Læs mere om pandekager med proteinpulver hos thecreativebite
- Læs mere om proteinpulver i pandekager her