Vi kan opnå kommision gennem disse links. Artiklen er derfor en annonce. Læs mere

Hjem » Opskrifter » Sund frokost ideer – Gode opskrifter til madpakken

Sund frokost ideer – Gode opskrifter til madpakken

Er du løbet tør for sund frokost ideer, som både kan nydes på en hjemmearbejdsdag eller som madpakke på arbejdet eller i skolen, så har vi samlet en opskrift på en lækker poke bowl med kylling, der nemt kan transporteres i en bøtte uden at blive kedelig i løbet af dagen.

Broccoli i ovn – Opskrift

Peter Rasmussen
Tilbered grøntsager som broccoli i ovn nemt og lækkert. Se her nem opskrift.
5 fra 1 stemme
Forb. tid 10 min
Tilb. tid 20 min
Samlet tid 30 min
Ret Grønt, Tilbehør
Køkken Dansk
Antal 4 personer
Kalorier 133 kcal

Equipment

  • 1 gryde til forkogning

Ingredienser
  

  • 1 stk. broccoli
  • revet ost
  • salt og peber

Sådan gør du
 

  • Sæt en stor gryde over med vand.
  • Skær dit broccoli ud i små buketter.
  • Kog/blanchér dine buketter i 2 min. i det kogende vand.
  • Tag vand fra, og placer i et ildfast fad, drys med revet ost og salt og peber.
  • Indsæt nu din broccoli i ovn på 225 grader i ca. 15 min. Hold dog øje med farven på dem og osten.
  • Tag ud og servér. Velbekomme.

Video

Noter

Denne er både god som tilbehør til din ret, men du kan med fordel også servere dem som små snacks til et arrangement.

Nutrition

Serving: 100gCalories: 133kcal
Keyword broccoli, i ovn, opskrift
Tried this recipe?Let us know how it was!

Hjemmelavet med alt godt fra køleskabet

Ovenfor får du guiden på en nem, lækker og hurtig poke bowl opskrift, men du kan helt selv vælge om den skal være endnu hurtigere og nemmere eller om den skal piftes lidt op med dine favorit ingredienser.

Retten kan også laves med ingredienser og smage fra forskellige verdenskøkkener. De fleste forbinder nok en poke bowl med asiatisk inspireret mad, da der ofte er laks eller tun på toppen, eller teriyaki marineret kylling.

Du skal dog ikke føle dig begrænset til det asiatiske køkken. Det er nemlig også oplagt at gå den mexikanske vej med din bowl. Her kan du pifte ingredienserne op med en hjemmelavet guacamole på avocado, rødløg og citronsaft, oksekød eller kylling stegt i texmex.

I løbet af en arbejds- eller skoledag har man brug for energi og måske også en pause, og der er intet bedre at se frem til end et lækkert måltid mad. Du vil glæde dig hver dag til frokosttid, hvis du kaster dig ud i at lave poke bowls. De kan endda også mealpreppes, så du kun behøver at tilberede mad en eller et par gange om ugen.

Opbevaring af hjemmelavet sund frokost ideer

Hvis der er kylling, kød, fisk eller andre lidt sarte råvarer i din madpakke, bør du sørge for at holde den på køl i et køleskab.

Læs om flere opskrifter med grøntsager og kød her

Angivelse af kilder og tests:

  • Læs om opskrifterne her.
  • Du kan se et overblik over en række forskellige opskrifter her.
Scroll to Top